Mari Hidup Sehat dengan Berolahraga
Kamis, 25 Juni 2015
Tulis Komentar
Sumber : Viva.co.id
Gantengue.blogspot.com
| Sehat itu mahal dan sangat berharga tapi banyak orang yang tidak tahu
bagaimana pola hidup sehat. Tidak sedikit pula yang tahu tapi tidak hidup
sehat. Bagaimanakah pola hidup sehat ???
Setiap hari kita disibukkan dengan
melakukan berbagai kegiatan membuat sebagian dari kita tidak sempat
berolahraga. Namun, jika punya waktu luang, kita harus memanfaatkannya untuk
berolahraga dan dapat disesuaikan dengan hobi. Misal : berenang, bersepeda, jalan
sehat, lari pagi, dan sebagainya. Berikut beberapa jenis olahraga yang dapat
dilakukan untuk mengisi waktu luang.
1. Jogging
Jogging merupakan salah satu jenis
olahraga yang murah dan mudah. Melakukan jogging secara teratur dapat
memberikan manfaat bagus untuk kondisi fisik dan kesehatan lainnya. Jogging
memberikan banyak keuntungan bagi kesehatan secara keseluruhan. Beberapa
manfaat dari jogging sebagai berikut.
·
Membuat jantung kuat
·
Memperlancar peredaran darah, pernapasan, dan sistem
pencernaan
·
Membantu untuk menyingkirkan masalah pencernaan
·
Membuang depresi
·
Meningkatkan kapasitas untuk bekerja dan mengarahkan pada
kehidupan yang aktif
·
Membantu untuk membakar lemak dan mengatasi kegemukan
·
Meningkatkan selera makan
·
Mengencangkan otot kaki, paha, dan punggung
·
Tidur lebih nyenyak
2. Bersepeda
Jika Anda senang bersepeda, salah satu
hal yang harus diperhatikan adalah bagaimana cara bersepeda dengan aman di
jalan raya. Usahakan tetap berada di jalur kiri tapi jangan terlalu ke pinggir
sebab biasanya pecahan kaca, dan benda-benda tajam seperti paku penyebab ban
bocor berada di sekitar pinggir jalan. Gunakan isyarat tangan sebelum berbelok
dan pastikan untuk memasang sejumlah reflektor jika bersepeda dalam kondisi
gelap. Bersepeda paling baik saat pagi karena udara masih begitu segar dan
tidak panas, juga saat sore hari karena bisa melepas kebosanan pasca melakukan
aktivitas lainnya seperti bekerja.
Olahraga sangat diperlukan tubuh untuk
menjaga kesehatan dan stamina tapi masih banyak orang yang mengabaikannya.
Olahraga itu baik bagi tubuh tapi jika dilakukan secara berlebihan maka justru
akan berdampak negatif bagi kesehatan kita. Istirahat yang cukup untuk
memulihkan kondisi tubuh setelah beraktivitas. Tidur cukup pada malam hari
sekitar 8 jam agar tubuh tetap segar dan bugar. Ada beberapa manfaat istirahat
seperti melepas lelah, menambah kesegaran dan kebugaran, memperpanjang umur
sel-sel tubuh, dan memberi kesempatan pada tubuh untuk membentuk kekuatan baru.
Olahraga, istrirahat yang cukup, dan memakan makanan bergizi adalah 3 tips
sehat dari saya untuk Anda. So, mari hidup sehat. Kalau bukan sekarang, kapan
lagi ?
Belum ada Komentar untuk "Mari Hidup Sehat dengan Berolahraga"
Posting Komentar